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Conseils
Techniques de respiration apaisante
Respirer est tellement naturel qu'on oublie qu'elle joue un grand rôle dans notre bien-être. Mieux dormir, calmer le stress, bien digérer : autant de bienfaits ressentis lorsqu'on apprend à respirer.
Je vous donne une technique pour favoriser la détente.
Idéalement dans un lieu calme :
Asseyez-vous dans une position confortable ou allongez-vous sur le dos.
Fermez les yeux.
Posez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre ventre.
Inspirez profondément et lentement par le nez en gonflant votre abdomen. Pour vous guider, vous pouvez compter dix secondes d’inspiration. À cette étape, votre poitrine devrait bouger le moins possible et la main posée sur votre ventre devrait se soulever.
Retenez votre souffle environ cinq secondes avant d’expirer.
Expirez doucement par la bouche tout en rentrant l’abdomen et faites sortir le maximum d’air de vos poumons.
Recommencez le cycle autant de fois que vous le voulez. Vous pouvez le faire tous les jours de 5 à 10 minutes.
Une fois terminé, relevez-vous tranquillement.
Si vous effectuez bien la technique, la main placée sur votre ventre montera au même rythme que celui-ci lors de l’inspiration et la main sur la poitrine bougera à peine. Lors de l’expiration, ce sera la même chose, sauf que votre main sur l’estomac fera le chemin inverse.
Bonne séance de respiration !
Fany
Bienfait de l'eau
Les vertus de la douche froide et chaude.
L'eau est un élément essentiel à notre bien-être et je souhaite vous faire découvrir ses multiples avantages.
Bienfait de la douche froide :
Elle aide à vous réveiller le matin et vous donne de l'énergie.
Elle raffermit la peau.
Elle améliore la circulation sanguine.
Elle améliore la beauté de vos cheveux et apporte de la brillance.
Bienfait de la douche chaude :
Elle nettoie efficacement la peau.
Elle améliore la qualité de votre sommeil.
Elle vous apaise et vous détend.
Elle soulage les douleurs musculaires.
En conclusion elles apportent des bienfaits l'une et l’autre, la douche froide est plutôt tonique et booste notre énergie alors que la douche chaude sera utile pour soulager des douleurs et pour vous détendre.
A vous de choisir, bonne douche !
Fany
Pratiquer une activité physique régulière
Outre les bienfaits sur la santé et le bien-être, pratiquer une activité physique régulière permet aussi d'éliminer les toxines.
La naturopathie conçoit ainsi l'exercice physique comme l'un des piliers d'une bonne hygiène de vie.
Choisissez un sport adapté à votre âge, à vos capacités, à votre mode de vie, et à vos goûts !
La naturopathie recommande en particulier les sports pratiqués à l'extérieur, en contact avec la Nature :
randonnée pédestre, marche nordique, cyclisme...
A chacun de trouver sa pratique en milieu naturel afin de se ressourcer et trouver l'harmonie.
Bonne pratique !
Fany